En esta ocasión vamos a compartir una receta saludable. Es importante que mantengamos una buena alimentación. Sobre todo, en estos días. Como ya saben, debemos evitar el consumo de alimentos con elevado contenido en azucares y carbohidratos simples. ¿Por qué? Pues porque este tipo de alimentos no nos aportarán ningún beneficio y además pondrán en riesgo tu salud al disminuir tus defensas. Es importante empezar el día con buena energía, y una buena forma de hacerlo es con un buen batido por la mañana.
Batido de frutos rojos: este batido está lleno de energía, fibra, carbohidratos complejos. Listo para arrancar el día.
Ingredientes:
- 1 taza de leche (desnatada preferentemente).
- ½ taza de avena en hojuelas.
- 4 o 5 fresas congeladas o 1 taza de fresas frescas troceadas.
- 10 arándanos (valen los arándanos congelados del tu supermercado favorito)
- 1 banano no muy maduro no muy verde
- ½ taza de yogurt natural sin azúcar
- Una pizca de canela en polvo (al gusto)
- ¼ cucharita de vainilla extracto.
Pon primero los líquidos dentro de la licuadora, luego los solidos y a batir y listo. Lo puedes acompañar con un poco de pan tostado y una tazica de café. Que aproveche.
